天気が一定しない毎日ですね。
風邪をひいてる方もちらほら出会います。
天候に左右され、体調を崩している方も少なくありません。
抵抗不可能なので上手に過ごせるように心がけましょう。
では、どう過ごすのでしょうですよね。
季節の変わり目は寒暖差疲労と言葉も聞きます。
寒暖差疲労とは季節の変わり目に部屋と外の寒暖差もあります。
人間の身体は寒暖差をかんじたとき自律神経が反応して自動的に体温を調整しようとします。
通常の変化だと自然に体が反応してくれますが、寒暖差が激しいと調整も身体に負担がかかります。
これをちょっとした工夫で身体を守れます。
・温度が下がったら上着を用意する。着る
・暑ければ脱ぐ
・入浴して身体を温める。リラックスを身体に取り入れましょう。
・規則正しい生活を意識する。
・日中は太陽に当たる
・寝る前は、交感神経を活性化させる、パソコンやスマホなどの明るい画面をみない。
副交感神経を優位にしましょう。
など日常に意識して取り入れてみましょう。