前回3大栄養素のお話をしました。
今回はプラス5大栄養素のお話をしたいと思います。
前回の三大栄養素プラスビタミン・ミネラルまでが5大栄養素です。
では、ビタミンの役割をお伝しましょう。
ビタミンも身体作りに必要な栄養素です
身体に吸収する際に補酵素として働く大きな役割をします。
人間は食べた栄養でつくられてます。要は色んな栄養を吸収する際にビタミンという栄養素が必要なのです。3大栄養素がスムーズに吸収されるために手助けをする重要な栄養素なのです。というビタミンは大切な栄養素です。
しかし、他にもたくさん活躍します。
たくさんありすぎて説明も複雑になりますが、まずはビタミンといっても数多くの種類があります
ビタミンA,B,B1,B2,B6,B12,C,D,E,B12他とまた様々な働きをするビタミンがあります。
まず、ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健康に保つやくわりもします。
ビタミンBはコラーゲンの生成DNA 合成や脳の神経伝達物質を作ることに携わっています。
特にビダミンCは絶対的存在です。
身体の細胞と細胞を結ぶコラーゲンというたんぱく質を作るのに絶対不可欠です。
こちらも皮膚や粘膜の健康維持役立ちます
綺麗な肌を保ちたい方もビタミンCが絶対に必要です。
それぞれ細かい分類で分かれていますが、すべて必要か栄養素です。
食品ではなかなか取りづらいので、現在の世の中ではサプリメントという便利なものがあります。サプリメントをうまく利用して摂取していくことをおすすめします。